こんにちは！

最近はだいぶ緩和してきましたがコロナの影響で

在宅勤務になり家からあまり出なくなったという方多いです。

また、デスクワーカーさんはずっと座りっぱなしであまり動かないですよね。

それにより、大きな問題として上げられるのが【健康維持】。
また、そもそも在宅勤務に慣れていない方は
・ストレスが溜まる
・食事が不規則になる/偏る
・運動をしなくなる　　　　という問題も出てきますよね。。


そんな方へ！！
是非下記のことを実践して見てください！
コロナとうまく付き合っていきましょう！


1：毎日20分間の瞑想をする
　→生産品質の改善、仕事でのミス減少が期待されます

2：仕事とプライベートの両立
　→心身の健康状態に寄与します

3：十分な睡眠
　→心理的安定、ストレス解消に繋がります

4：健康的な食事
　→全粒穀物、タンパク源(赤身の肉、魚介類、大豆製品、ナッツ類)
　→非でんぷん質野菜・でんぷん質野菜(葉野菜、トマト、玉ねぎ、じゃがいも、南瓜)

5：定期的な運動
　→昼食後のウォーキング
　→数時間おきに立ち上がり伸びをする
　→仕事後すぐに軽いストレッチ
　→湯船に浸かる


そして、今の現状を知ることも大切です。
毎日体重計に乗ってみるのも1つです。
うまくコロナと付き合っていき、健康的な体も維持させましょう！
ストレッチは当店にお任せ♪
心よりお待ちしております！