「はい！！」します。





ただ、それには理由があります。

論文にも出ている、

「ストレッチングのエビデンス」によれば、

スタティックストレッチを20〜30秒以下の

ストレッチをすれば、筋力の低下を

最小限に抑えれると言う事です。





なので、

トレーニングをする場合は

軽めの動かすストレッチをしてから臨むのが

理想です。



ちなみにどのぐらいケアストレッチの時間、

取れば良いのかと言うと

20秒よりも





「60秒」





の方が効果が出やすいと言う論文もあります。



時間をかけてストレッチをするのであれば、

トレーニング後

だと筋力が低下しても支障が出ないので、

より筋肉がリラックスした状態になる

と言えるでしょう！



さらに、

血流循環も良くなるので、

必ずストレッチは欠かさずに行いましょう！