物理的、化学的ストレスは、更に4つに分類される。



化学的ストレス　パート2

筋肉に力を入れた緊張状態が続くと、血管が圧迫されて血流が滞る影響で筋肉への酸素供給が不足し、

筋肉が低酸素状態となる。

酸素不足のじょうたいでは、主に酸素を使ってエネルギー代謝を行う遅筋線維が動員されにくくなり、

筋肥大しやすい速筋線維が優先的に動員される。

加圧トレーニングはベルトで血流を意図的に制限し、筋肉への酸素供給を抑える事で筋肥大を狙うトレーニング法である。

筋肉を低酸素状態にするには、

負荷をかけ続けて鍛える方法が有効。

筋トレの反復動作において脱力する局面を作らず、筋肉が力を発揮し続ける種目や方法を実施すると良い。