こんにちは！

我々は散々ストレッチをしましょう！と言い続けていますがそれは

ストレッチは重要で生きていくうえで必要だから、という理由です。

皆さんもストレッチは大事だというのは感じているとは思います。

では具体的に、なぜ必要なのかを今回お話ししていきます！




ストレッチを実施する目的には、関節可動域を広げる、身体パフォーマンス向上、

怪我防止のためのウォーミングアップやクールダウン、また心身のリラックスの為、

などが目的としてあげられると思います。




ただし、目的が違えばストレッチの種類も変えないといけない

というのが事実です。そこで具体例を用いてお話をしていきたいと思います。







例えばウォーミングアップでストレッチを行う場合、

身体機能を高められるようなストレッチ、怪我防止のストレッチをしたいところです。

なので関節可動域が高まり、怪我防止に繋げられるスタティックストレッチに加え、

パフォーマンスアップを目的としたダイナミックストレッチも行う必要があります。




心身ともにリラックスしたい場合は、ゆっくりと行うスタティックストレッチが有効的で

筋肉の緊張を緩和させてくれる働きがあります。







これらをうまく使い分けることで、体に有効な効果が出ると言われます。

ただ闇雲に高い強度で伸ばせればいい、というのは大きな間違い。

自分に合った、目的に合ったストレッチを実施するように心がけましょう。







ただ、何が自分にあったストレッチなのか分からない、という方へ

当店のYouTubeチャンネル【センソリーストレッチちゃんねる】を参考に

チャレンジしてみてください♪