今日から7月！
本日は生憎の雨ですがこれから本格的に暑い日が続いてきます。
そこで注意したいのが　　熱中症！！！

熱中症とは、高温多湿の環境で長時間過ごすことで、次第に体の水分や塩分の
バランスが崩れて体温調節がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態です。

特に今の季節は暑さ慣れをしていない方が多く注意が必要です。
正しい予防法を知り、熱中症にならない生活習慣を身につけていきましょう！！



1：暑さ対策と水分補給
これが基本となってきます。
外出時は帽子や日傘などの着用、日陰を選んで歩く、
吸収性、通気性の良い衣服を着用する、など熱がこもりにくい状態を作りましょう！

また、水分補給は喉が渇いてからでは遅いのです。
こまめに補給することと、塩分やミネラルも失われるので麦茶や
塩分系タブレットや飴なども携帯しておくと安心ですね。



2：睡眠と食事で体のバランスを整える
睡眠不足は体調不良につながります。
体調不良になると体温調節機能が低下して熱中症になりやすいそうです。
熱帯夜など気温の高い夜は寝る前にコップ一杯の水を飲むと
脱水のリスク回避もできます。
エアコンの温度も適温にして快適な睡眠を取れるようにしまよう。

また、汗で失われた栄養素を食事でカバーすることも大切です。
暑さで食欲は失われがちですが、工夫をして栄養バランスの取れた
食事を摂るよう心がけましょう。





また、夏バテや熱中症対策には適度な運動も効果的です。
適度な運動に適した、体操やストレッチを
当店のYouTubeチャンネルにアップしていますので
是非チャレンジしてみてください！！