こんにちは！
今回もストレッチに関する面白豆知識をご紹介！
最後まで是非ご覧ください♪

1：静的ストレッチは筋力を一時的に低下させる
　静的ストレッチをトレーニング前に長時間やると、一時的に筋力や爆発力が
　低下すると言われています。これは筋紡錘の活動が抑えられて、
　筋肉の出力がセーブされてしまうからなのでTR前は動的ストレッチを行いましょう！

2：筋膜リリースとストレッチの順番、間違えると効果半減
　筋膜リリースからのストレッチの順番がベスト。
　筋膜が硬いままだと可動域が制限されるので、まずリリースで道を作り、
　そのあとストレッチで可動域を広げると◎。

3：ストレッチはタイミング次第で効果が変わる
　朝：交感神経を刺激して目覚めに◎
　昼：血流促進でパフォーマンスUP
　夜：副交感神経優位にして睡眠の質UP
　ストレッチは「何時にやるか」でアプローチが変わるので、
　目的に合わせると呼応化が出やすくなりますよ。

4：柔軟性は、中枢神経の許容度
　柔軟性は、脳と脊髄がこれ以上は危ないと判断してブレーキかけてることが多いそうです。
　繰り返しのストレッチで大丈夫だと脳に覚えさせることが柔軟性UPに繋がります。
　なので継続が大事なんですね。

皆さんも毎日自分のできる範囲でストレッチを継続しましょう！
自分でできないところは我々にお任せください☆
ご来店心よりお待ちしております！