ダイエットしたい人は必見！！

2022.8.2｜

ダイエットしたい人は必見！！

ご飯を食べる時、最初に食べる物は
ズバリ
野菜から食べるのが大切！
みなさんも聞いた事がある。
野菜には食物繊維があります。
食物繊維は、血糖値の上がり方を緩和してくれるんです。
血糖値を急激に上げてしまうと、
体脂肪にめっちゃ関係する様になってきます。

身体に糖を吸収すると血糖値が上がり、
すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げてくれる事と、
使い切れなかった糖を
脂肪に変えてしまうんです。

血糖値が急激に上がりインスリンが大量に
分泌されると脂肪が増えやすくなってしまう。
だから、
野菜を先に食べる事で、血糖値をコントロールできます。
食べる順番を変えるだけで効果が出てきます。
先に糖質が多いやつは食べないように！
野菜から食べる事をオススメします。

お腹が空いているときにご飯やパン、お菓子など糖質が主体のものをいきなり食べ始めてしまうと、血糖値が突然上がり、インスリンも過剰分泌されてしまいます。

また、多量に分泌されたインスリンが血糖値を急降下させるなどして血糖値の急激な変化を招くと、食欲が増えてしまうともいわれています。
しかし、

このような事態を避けることができるのです。
食事に野菜を取り入れ、まずは野菜から食べるように心がけましょう。

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