筋肉の老化は、30代から40代から始まると言われています。

思っているより早いですよね。。




筋肉は日常的に合成と分離が繰り返されることで、その量と質が保たれています。

筋肉の合成は、筋肉を使うことで促進されます。

そのため筋肉を使わなせれば、分解される割合が多くなり

筋肉量が減少しやすいと言われています。







我々人間は、加齢に伴い激しい運動を避けるようになり、

日常的に遅筋を使う方が多くなります。その結果、筋肉は速筋からv徐々に

衰えていきます。日常的に様々な動きをして、

速筋と遅筋の両方の筋肉が減らないように保つことが大切です。







まずは軽い運動から始めて老いに逆らっていきましょう！