ウォーキングする前に見て！！

2022.7.12｜

ウォーキングする前に見て！！「早歩き」をオススメします。ブログ画像

なぜか？単純にカロリーを多く消費できるダイエット効果が見込める筋力アップに繋がる病気になるリスクが少なくなる早歩きのやり方は人それぞれありますが、早歩きの理想的なやり方を紹介します。ブログ画像

・5～6km/hぐらいが理想とされている・いつも歩いている歩幅よりも少し広めに歩く・腕も一緒に振るとこんな感じです。いきなり始めなくてもいいので、出かける際やコンビニに行く時など、少し歩くときに早歩きをするだけでも違ってくるでしょう！やるかやらないかは自分次第です。そして、柔軟性もダイエット効果を上げる要素の一つです。血流も良くなるので、血行が改善される事もあります。注意近日、暑さがすごく感じると思います。無理をせずに行う事をオススメします。水分補給や塩分をとって、負担にならない程度でやるといいでしょう！