鬼滅の刃でも使っている〇〇呼吸 人間にとって呼吸って大事ですよ！人間は1日呼吸を2～3万回ぐらいしています。 知っていましたか？ そして、呼吸の質って本当に大切なんです。 浅くなると、血行不良や自律神経が乱れたりも・・・ 何より、「力み」やすくなります。 そこで、「腹式呼吸・胸式呼吸・完全呼吸・肩鼻呼吸・カパラバティ呼吸」と色々あって困りますよね？ なので、腹式呼吸をして下さい。 効果としては、 「疲労回復、血流改善、ダイエット効果、 基礎代謝向上」 「リラックス効果、睡眠の質向上、冷えやむくみ解消、自律神経が整えれる」やり方 1 鼻から息を吸い、お腹をできるだけ大きくふくらませます。 「ゆっくり少しずつお腹に空気を入れていきましょう。」 2 口から息を吐き、お腹が引っ込むまで吐き切ります。 これを繰り返せばOK。 ゆっくりやってみると良いですよ！