国民病とも呼ばれている1つの肩こり。

スマートフォンやPCに普及により、今では若い方にも多くみられています。




そんな肩こりにウォーキングが良い！？

今回は肩こりをテーマにお話ししていきます。







☆肩こりは、明確には定義されていない☆

肩こりは、首から肩、背中にかけて重い感じやだるい、硬いと感じる症状です。

しかし他にも筋肉が張った感じ、疲労感、不快感、鈍痛など人によって感じ方は様々。

つまり肩こりは、医学的には明確には定義されていないのです。







☆筋肉の血行を良くすることが有効的☆

肩こりは、僧帽筋という筋肉を中心に発症することが多いです。

局所的に筋肉の血行が悪くなると、筋肉が硬くなり、肩こりの症状を感じるようになるのです。

肩こりの原因は様々で、決定的な治療法はまだありませんが

血行を良くすることは有効的であり、ウォーキングなどの全身運動が良いと言われています。




負荷をかけずに全身運動ができるウォーキングや水泳などはお勧めです。

また、ストレッチも肩だけ行うのではなく、全身行うことで血行UP♪

是非皆さんもやってみてください♪