起床後のストレッチがもたらす効果とは? 第一弾 起きた時に身体が重たい感じや痛いと感じた事ありませんか? そんな人にはピッタリな記事です。 基本的に寝ている時は起きている時のように 身体を大きく動かすことはありません。 動いても寝返り程度でしょう。 本来は、筋肉は 「動かさないよりも動かした方がいい」という データは出ています。 だから、 寝ている時は身体を動いていないので、 首が肩が腰がとしんどくなりやすいと 言われています。 そこで、 起床後のストレッチをするだけで効果的面! 交感神経を活発化する事ができ、 脳を起こす事ができます。 尚且つ、 血流が良くなる事が分かっています。 血流が良いと肩こり、腰痛の体質改善にも 効果をもたらします。 女性には基礎代謝が上がり、むくみ改善にも効果があります! そして、 ゆっくり呼吸を整える事で、 リラックスできるので、身体と心を朝から 落ち着きやすくできるでしょう。 つまり、 自分でセルフケアをしてから 脳を起こして、自律神経を活発化し、 朝から気持ちいい状態にしませんか?
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