身体を絞るのに必要な事

それは、

摂取エネルギーと消費エネルギー

の関係にあります。

簡単です。

摂取を減らすか

消費を増やすかです。

簡単だけど、できない人が多いと思います。

だから、有酸素運動をした方がいいんです。

苦手意識を持っている人が多いと思います。

しかし、

有酸素運動をすれば身体が軽くなります。

そして、

呼吸循環器系が変化して、

心肺機能が上がります。

ただ、何分有酸素運動すればいいのか？

はい・・・・・

20分以上しないといけないのです。

むしろ、

「20分から」じゃないと

脂質がエネルギー消化効果が出てきません。

なので、

炭水化物も糖質も脂質もエネルギーとして

消費されません。

これを聞いたら20分以上しないといけませんね！

ただし、20分以下の時間でも有酸素運動は

しないよりして方が良いです。

ちなみに身体の原理としては、

脂肪細胞の中での分解される。

血液の中に乗って対象の筋肉まで届く。

筋肉に使われる。

そして、無駄な脂肪がつかなくなると言う

原理です。