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こんにちは、

唐突ですが、

日本は、他の国、アジア圏で比べても睡眠が少ない国と言う事。

あなたは、知っていましたか?


質問です。

あなたの睡眠時間は、何時間ですか?

3時間?

4時間?

5時間?

6時間?

7時間?

8時間?

それ以上?

なんで聞くのかと言うと・・

海外、日本の論文でも証明されている

死亡リスクが低い睡眠時間」があると言う事を伝えたいからです。

答えは、

7時間前後

がベストになります。

ただ、睡眠の質は人それぞれ個人差があるので、

足りてなかった人や取りすぎてる人は

うまく計算して7時間前後をベースにしてみるといいです。

あと、睡眠が5時間前後しか取れていないと

脂肪が落ちにくく、大幅に筋肉量が落ちやすく』なってしまいます。

この事から78時間睡眠をとる事で、

筋膜リリースダイエット中の筋肉量の維持」、

脂肪の落ちやすい身体

にも繋がる事が言えます。

結論


寝不足はダイエットに不向きというる事から!

7時間前後の睡眠をとりましょう。