こんにちは、 唐突ですが、 日本は、他の国、アジア圏で比べても睡眠が少ない国と言う事。 あなたは、知っていましたか? 質問です。 あなたの睡眠時間は、何時間ですか? 3時間? 4時間? 5時間? 6時間? 7時間? 8時間? それ以上? なんで聞くのかと言うと・・ 海外、日本の論文でも証明されている 「死亡リスクが低い睡眠時間」があると言う事を伝えたいからです。 答えは、 7時間前後 がベストになります。 ただ、睡眠の質は人それぞれ個人差があるので、 足りてなかった人や取りすぎてる人は うまく計算して7時間前後をベースにしてみるといいです。 あと、睡眠が5時間前後しか取れていないと 『脂肪が落ちにくく、大幅に筋肉量が落ちやすく』なってしまいます。 この事から7〜8時間睡眠をとる事で、 「筋膜リリースダイエット中の筋肉量の維持」、 「脂肪の落ちやすい身体」 にも繋がる事が言えます。 結論 寝不足はダイエットに不向きというる事から! 7時間前後の睡眠をとりましょう。