こんにちは！ センソリーストレッチです！ 「前屈をしても床に手が届かない」 「もも裏が突っ張って、なかなか体が曲がらない」 こんなお悩みはありませんか？ 前屈が硬いと聞くと、もも裏の筋肉が硬いからだと思う方も多いのではないでしょうか？ もちろん、もも裏にあるハムストリングスという筋肉は、前屈の動きに深く関係しています。しかし、前屈のしやすさは、もも裏の柔軟性だけで決まるわけではありません。 今回は、前屈と関係する筋肉や関節の動きについて、わかりやすく解説します！
① もも裏の筋肉「ハムストリングス」 ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉群で、主に股関節を伸ばしたり、 膝を曲げたりする働きがあります。 前屈では、股関節を曲げながら上半身を前に倒していきます。 このとき、膝を伸ばした状態ではハムストリングスが伸ばされるため、 柔軟性が動きやすさに影響します。 ただし、もも裏が突っ張るからといって、必ずしも筋肉が硬いことだけが原因とは限りません。 体の動きや伸ばされたときの感覚なども関係しています。 ② 股関節と骨盤の動きも大切！ 前屈では、股関節を曲げる動きと一緒に、骨盤が前に傾く「骨盤前傾」 という動きも重要になります。 股関節がスムーズに曲がり、骨盤が適切に動くことで、上半身を前に倒しやすくなります。 反対に、股関節や骨盤の動きが十分に出ない場合、前屈の動作が制限されることがあります。 つまり、前屈をしやすくするためには、もも裏だけでなく、 股関節や骨盤を含めた体全体の動きを見ることが大切なのです！ ③自分の体に合ったストレッチを見つけましょう！ 前屈が硬いといっても、原因や体の動き方は一人ひとり異なります。 もも裏の柔軟性が関係している方もいれば、股関節や骨盤の動きなど、 ほかの要素にも目を向けた方がよい場合もあります。 センソリーストレッチでは、お一人おひとりの体の状態や動きを確認しながら、 その方に合ったストレッチをサポートしています。 「前屈をもっとスムーズにしたい！」 「体が硬いけれど、何から始めればいいかわからない」 そんな方は、ぜひ一度センソリーストレッチへお越しください！ 自分の体の特徴を知り、無理のないストレッチを始めてみませんか？ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております！