こんにちは！
夏はたくさん汗をかく季節。外を歩くだけでもじんわり、運動すればダラダラ。
「これだけ汗かいたら代謝が良くなって、体もほぐれてそう！」なんて思っていませんか？


実はその逆。
汗をかきすぎると筋肉が硬くなりやすいって知ってましたか？

筋肉の約70％は水分。
この水分があることで筋肉はしなやかさを保っています。
ところが、汗をかいて体内の水分が減ってくると、筋肉はカサカサのゴム

みたいに硬くなってしまうんです。

しかも夏は冷房の効いた室内と外気の温度差で、自律神経も乱れがち。
その結果、体が無意識にこわばり、肩や首がガチガチに…。
「夏こそ体がやわらかくなる季節」だと思っていたら、意外と逆だったりします。

だから、夏にストレッチをするときに大事なのは、「水を飲む」こと。

たとえばコップ1杯（200～300ml）ほどの水を飲んでからストレッチするだけで、

筋肉がふっくらして伸びやすくなり、ケガの予防にもつながります。

体の柔軟性は、水分にも左右されるんです。

この夏は、
・ストレッチ前に1杯の水
・冷房で固まった体はゆるめるように伸ばす
・しっかり汗をかいたら塩分も少し補給

この3つを意識して、夏バテ知らずの体をキープしましょう！