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主働筋と協働筋


筋トレ種目には、それそれの種目ごとにメインターゲットとなる筋肉があり、それらを

主働筋」とよぶ。

主働筋とともに筋トレ動作に貢献するものの、主働筋よりも関与が小さい筋肉は

協働筋」とよぶ。

動きが似ている種目でも、体勢や負荷のかけ方によって各筋肉の貢献度が変化し、主働筋や協働筋が入れ替わる場合がある。各種目の解説ページでは、主働筋を

メイン」、

協働筋を

サブ

として表示している。