春になり花粉でお悩みの方が多いのではないでしょうか。

しかし春は、体にとって最高の季節とも言えます。

今回は春にまつわる体の豆知識を3つご紹介いたします。







1：春は筋トレの効果が出やすい！？

　春は気温が上がり始め、新陳代謝が活発になる時期です。

　冬の間に蓄えたエネルギーを消費しやすくなるため

　ダイエットや筋トレの効果が出やすいと言われています。




2：春の陽気で副交感神経を優位に

　暖かくなるとリラックスしやすく、副交感神経が優位になりやすいです。

　これにより菌行きの柔軟性が高まり、ストレッチなどの効果がアップします。

　特に朝の軽いストレッチは血流を促進し、筋肉の回復を助けてくれます。




3：春の食材で筋肉をサポート

　春になると旬を迎える食材には、筋肉に良い栄養素がたくさん！

　例えば菜の花はビタミンB群が豊富に含まれており、疲労回復につながります。

　またアスパラガスには、アスパラギン酸が含まれており、金疲労軽減に、

　たらは高タンパクな食材で、筋肉の修復をサポートしてくれます。

　普段の食事を工夫して、春の食材を積極的に取り入れましょう！







いかがでしたか？？

花粉等で辛い反面、様々なメリットに加え、桜がきれいに咲いたりと

良いこともたくさんあります。日々の生活を少し工夫して

快適な生活を過ごしていきましょう！