体ってなんでかたくなるの？？

昔はあんなに柔らかかったのに、、、

その原因を一緒に見ていきましょう！




硬くなってしまった原因は、、、動かさないこと！

詳しく4つご紹介いたします。




1：筋緊張

　過剰に収縮して弛緩できない状態になっています。

　運動不足やストレス（これを心因性緊張といい交感神経が優位になって常に筋緊張を起こしてしまいます）、過度な運動が原因です。




2：筋膜癒着

　運動不足や姿勢が悪い、怪我や炎症によって起こってしまいます。

　筋肉が弱り、筋繊維が細くなると束の中がスカスカになり筋膜がそれを埋めようと

　厚くなります。それを筋膜の肥厚化と言います。




3：関節の可動域減少

　老化による軟骨のすり減り、関節炎やその他炎症（変形性関節症やリウマチ）

　軟部組織の損傷など




4：栄養や水分不足

　電解質の不均衡：カルシウム、マグネシウム、ナトリウム不足だと収縮と弛緩が上手くいかなくなる







柔軟性を上げるためには、ストレッチの継続が必要です！

マイケル・J・アルター氏の言葉

『ストレッチは楽しく満足すべきもので、気持ち良くてはならない。

　楽しめなくなった時、それは単に自分を傷めつける刺激でしかない』

という言葉があります。楽しく継続していきましょう！