こんにちは！

9月は季節の変わり目で、夏から秋への移行期で、気温の変動が大きく、湿度も

少しずつ下がり始めるため、体調を崩しやすくなります。

今回は9月に起こりやすい体の不調とその対策のご紹介です！



1：気温の変動による不調
　9月は朝晩が涼しくなる一方で、日中は夏のように暑い日もあります。

　この気温差が自律神経を乱し、体調を崩す原因となります。
　→対策
  　適切な衣服を選ぶ（気温に応じて脱ぎ着できる服を用意）
  　規則正しい生活を心がけ、自律神経を整える
  　睡眠を十分にとり、体をリセットする時間を確保する

2：秋バテ
　夏の暑さで体が疲れた状態で9月に入ると、夏バテの疲労が残って「秋バテ」

　を引き起こすことがあります。涼しさと残暑の気温差が体に負担をかけ、

　自律神経や消化機能が乱れやすくなります。
　→対策
　　バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを含む食材を摂取。
　　消化に良い食事（野菜やスープなど）を摂り、胃腸に負担をかけないようにする。
 　　適度な運動やストレッチで血行を促進し、疲労をためないようにする。

3：乾燥による肌の不調
　9月になると湿度が下がり始め、乾燥が進行します。

　これにより肌が乾燥しやすく、かゆみやひび割れ、肌荒れを引き起こすことがあります。
　→対策
 　　保湿クリームやローションをこまめに塗り、肌の水分を補う。
　　シャワーや入浴後は、すぐに保湿ケアを行う。

　　水分を十分に摂り、体内からも潤いを保つ。


9月は体のリズムが乱れやすい時期ですが、適切な対策を取ることで、

季節の変わり目にも健康を保つことができます。

体には十分気を付けて、冬に備えていきましょう！