知っていますか？骨盤の正しい位置を。

ズバリ！！一概におこいちが正しいというのはありません！！！




正しい骨盤の位置や動きはその都度変化するのもであり

この位置が正しいというのは、存在しないのです。

骨盤にとって必要なのは「自由自在に動く」ことであり、いくら綺麗な位置に

なっていたとしても、そこからピクリとも動かなければ不調を起こす原因になるのです。




そこで自由自在に動かせられる為に鍛えるべき筋肉と、緩めるべき筋肉の違いを

みていきましょう！！セルフケアの際に是非参考にしてください♪










【骨盤を前傾させる場合】

○緩めるべき筋肉

・大腿四頭筋：前もも

・大腿筋膜張筋：横もも

・腸腰筋：股関節

・脊柱起立筋：背中




○鍛えるべき筋肉

・ハムストリングス：もも裏

・臀筋群：お尻

・腹筋群：お腹







【骨盤を後傾させる場合】

○緩めるべき筋肉

・ハムストリングス：もも裏

・臀筋群：お尻

・腹筋群：お腹




○鍛えるべき筋肉

・脊柱起立筋群：背中

・腸腰筋：股関節

・大腿四頭筋：前もも

・大腿筋膜張筋：横もも







骨盤の動きが悪くなると、姿勢が崩れ、内臓が圧迫され、血行が悪くなり

内臓機能が低下してしまします。また消化不良や便秘の原因にもなるので

しっかりと動かせられるようにしましょう！！！