こんにちは！

当店にお越しいただいたいる方でお悩みとしてとても多いのが『肩こり』。

今回は、肩が凝る原因と対策は皆様によりさまざまですが、一般的なものを例に

あげていきますので、自分はどうか？をみていきましょう！

○原因

1：姿勢の悪化

長時間同じ姿勢を続けることや、デスクワークなどでの長時間の座位が続くことが

原因となります。特に前かがみの姿勢や頭が前に突き出た姿勢を続けることで、

肩の筋肉が過度に緊張し、肩が凝ることがあります。

2：筋肉の過緊張

ストレスや疲労、運動不足などが原因で、肩の周りの筋肉が過度に緊張し、

血流が悪くなることで肩が凝ります。

3：運動不足

適切な運動不足は筋肉の血行を悪化させ、筋肉の柔軟性を低下させるため、

肩が凝る原因になります。

4：ストレスや精神的な要因

ストレスや不安、緊張などの精神的な負担が長期間続くと、肩の筋肉が過度に緊張し、

肩が凝ることがあります。

5：体の使い過ぎ

重い荷物を持ち続ける、肩や腕を反復運動に使いすぎるなど、

肩の部位を過度に使い続けることが原因となります。


○対策

1：適切な姿勢の維持

良い姿勢を保つことは肩の凝りを防ぐのに役立ちます。長時間座っている場合は、

背もたれのある椅子に座り、背中を直立させ、膝を90度に曲げるように心がけましょう。

また、立っている場合は、背筋を伸ばし、体重を両足に均等に分散させるようにします。

2：適度な運動

運動は肩の筋肉を強化し、血行を促進するのに役立ちます。

特にストレッチや筋力トレーニングを行うことで、肩の凝りを緩和することができます。

3：ストレッチ

肩の周りの筋肉をストレッチすることで、肩の凝りを和らげることができます。

特に肩甲骨の周りや首の筋肉を重点的にストレッチすると効果的です。

4：温熱療法

肩の凝りを軽減するために、湿布や温水ボトルなどを使用して、肩を温めることができます。

温熱療法は筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する効果があります。

5：ストレス管理

ストレスを軽減するために、リラックスする時間を持つ、趣味や興味を持つ、

深呼吸や瞑想を行うなどの方法を取り入れましょう。


これらの対策を実践することで、肩の凝りを緩和し、快適な日常生活を送ることができます。

無理せずに自分に合う方法を行ってくださいね！

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