楽しいお正月から早1週間が過ぎました。

朝からお酒を飲み、お家でゴロゴロとしたまったりモードから脱出できていますでしょうか？？







お正月太りの主な原因は浮腫みと言われています。

塩分の多い食事、アルコールの過剰摂取、食っちゃ寝を繰り返す、ゴロゴロして運動不足。

一つでも当てはまっている方は、出来るだけ早く

【食事】【運動】【生活習慣（睡眠時間）】をいつも通りに戻すことでむくみが改善され

1-2週間ほどで体重が元に戻ると考えられます。




食事は急激な血糖値上昇を抑える食べ方を心がけましょう。

そのためには、野菜などの食物繊維の多いものを先に食べ、その後に

肉や魚などのタンパク質の豊富な食品を、そして最後にご飯などの炭水化物を

食べるようにしましょう！




運動は、急激なものはかえって危険です。

まずはストレッチやウォーキング等の少し汗ばむ程度の軽めの運動から取り組み

習慣化にしましょう！！ストレッチは当店のyoutubeチャンネルもありますので

是非そちらを参考に行ってみてくださいね！




そして睡眠。睡眠不足は基礎代謝の低下につながり、カロリー消費が減ってしまうそう。

また最近の研究で睡眠不足は食欲を増進させるホルモンのグレリンの分泌を促進させるという

結果も出ているいそうです。早寝早起きをして朝からしっかり太陽に浴びて

朝食をしっかり摂りましょう♪










少しずつ元の生活習慣、身体に戻していきましょう！