朝起きて一歩目が足裏が痛い、、、

走っていると足裏が痛い、、、

ジャンプが出来ないほど足裏が痛い、、、







その痛み、足底筋膜炎かもしれません！

足底筋膜炎とはなんぞや？？

解説と対策方法をお話ししていきます！！










足底筋膜炎とは、足裏に付いている筋膜が、負担により炎症が起きてしまっている状態。

原因は様々ですが、硬い地面での過度なトレーニング、長時間の歩行や立ち仕事、

筋力不足や柔軟性不足が考えられます。







ですので、

1：負担をかけることはまず避けましょう！

まずは安静に。最低でも1週間ほどは安静に。

運動制限をして衝撃がかかることは避けましょう。




2：タオルギャザーや足指グーパー運動を避けましょう

炎症が起きている状態なので、落ち着いてから行いましょう！

落ち着いてから予防として行いましょう♪




3：ヒール、サンダル、足底の薄い靴を避けましょう

アーチが安定する靴を炎症が落ち着くまで履きましょう。

ずっと履き続けるのは足底筋膜の機能や筋力が低下するので避けましょう。




4：患部のみのケアは避けましょう

勿論患部のケアも大切ですが、びっこを引いて歩くと

患部以外の負担もかなりかかります。

全体的なケアを行いましょう！！！













ケア方法は当店のインスタグラムやYouTubeに掲載中！

是非ご覧ください☆




インスタグラム：stretch_mito

YouTube：センソリーストレッチちゃんねる