こんにちは！

ストレッチに関する面白い話をご紹介いたします！










1：ストレッチで脳も変わる？
　静的ストレッチ（じっと伸ばすストレッチ）を1回30秒×5セットやっただけで、

　脳の運動野の活動が変化するという研究があります。
　つまり「身体を伸ばす」だけで、脳の運動プログラムが書き換えられる可能性が

　あるということ。筋トレと同じくらい「脳にとっても運動」になるんです。

2：「筋肉」は実は空気を出す手伝いをしている

　ストレッチでよくほぐす胸や肋骨周りの筋肉は、ただの姿勢保持ではなく、

　咳やくしゃみで肺から空気を出す補助もしています。
　だからこの筋肉が硬いと「咳が弱くなる」→「風邪が長引く」なんてことも。

3：ストレッチの効果が出るまでの時間は実は筋肉じゃなく「腱」が関係している
　ストレッチの効果を感じるのに20〜30秒かかるのは、筋肉ではなく

　腱の反射反応が収まるのに時間がかかるから。
　最初の15秒くらいは「筋肉が伸びてる」のではなく、

　「体が警戒して抵抗してる」状態なんです。

4：ストレッチで痛みが取れるのは「筋膜の電気信号」が関係している
　筋膜には機械刺激に反応する受容体（メカノレセプター）が大量にあり、

　ここが刺激されると「痛みの感度」が下がるということがわかっています。
　つまり、ストレッチで気持ちいいと感じるのは、

　脳が「痛みをオフにしている」からなんです。




是非ストレッチをしてみよう！