こんにちは！

GWも終わり少しずつ日常を取り戻してきている頃かと思います。

今回は面白いストレッチに関する豆知識をお伝えいたします。






ストレッチで柔軟性が上がるのは、筋肉が伸びているから…と思われがちですが、

実は「脳（神経系）」が関係しています。

筋肉は「これ以上伸ばすと危ない！」と脳が判断すると、それ以上伸びないように

防御反応を起こしてしまいます。ですが、ゆっくり＆深く呼吸をしながら

ストレッチを行うと、脳が「大丈夫そう」と判断し、筋肉がやっと

リラックスして伸びてくれるのです。

つまり、ストレッチは
無理に伸ばす → ✖️
脳を安心させる→ ◎

というわけです！

特にセルフケアは伸ばそう、伸ばそうと頑張ってしまうので

力みがちになってしまいます。だからこそ、深呼吸をしながら

リラックスをして無駄な力を抜いて行う必要があります。

無理せずにゆっくり伸ばしていきましょう！