こんにちは！
質問をいただく中で特に多いのが、「ストレッチって自分で出来るよね」
という言葉をよく頂きます。今回は、ストレッチ専門店でのパーソナルストレッチと
セルフストレッチのそれぞれのメリットとデメリットを一緒にみていきましょう！


【セルフストレッチ】

○メリット
1：コストがかからない
   自宅でいつでもできるため、費用がかかりません。
2：時間と場所の自由
   いつでもどこでも行うことができるため、自分の都合に合わせてストレッチを行えます。
3：自分のペースでできる
   自分の体調や気分に合わせて、無理なく進められます。
4：習慣化しやすい
   日常生活の一部として取り入れやすいため、継続しやすいです。

○デメリット
1：正しいフォームの確認が難しい
   -自分では正しいフォームを確認しづらいため、誤った方法で行ってしまうリスクがあります。
2：効果が限定的
   自分一人では限界があり、深いストレッチが難しい場合があります。
3：モチベーションの維持が難しい
   自分だけで行うため、モチベーションを保つのが難しいことがあります。
4：限られた知識と技術
   専門的な知識や技術が不足している場合、効果的なストレッチを行うのが難しいです。

【パーソナルストレッチ】

○メリット

1：専門的な指導
   正しいフォームで効果的にストレッチを行うことができます。
2：個別対応
   一人ひとりの体の状態や目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供できます。。  
3：深いストレッチ
   トレーナーのサポートにより、自分ではできない深いストレッチを行うことができます。
4：モチベーションの維持
   トレーナーとのコミュニケーションにより、継続的に取り組むモチベーションを維持しやすいです。

○デメリット

1：費用がかかる
   パーソナルストレッチは専門的なサービスであるため、費用が高くなることがあります。
   
2：時間と場所の制約
  トレーナーとのスケジュール調整や、指定された場所に通う必要があるため、時間と場所の自由が制限されます。
   
3：依存のリスク
   トレーナーに依存しすぎると、自分でストレッチを行う習慣が身につかないことがあります。


とはいえ、合う合わないがあるので自分に合うやり方で続けましょう！
是非お待ちしております！