腸内環境を整えるには・・・・

日々の食べ物を変える必要があります。

まず、自分が何を食べているのかを知る必要があります。

食べ物が腸内環境に大きく影響を及ぼすからです。

腸内環境を整える事で便通がよくなる、

ゆるいお腹が正常な働きになる。

腸内環境を整える食べ物とは？

乳酸菌、ビフィブス菌、食物繊維、オリゴ糖

これらを摂取して、善玉菌を増やす事が重要！

ただ、全部を善玉菌にする必要はなく！

割合が大切です。

そのバランスは、

「悪玉菌（10%）善玉菌（20%）

日和見菌（70%）」

これが理想の「腸内フローラ」と言います。

なので、極端になりすぎるのも良くないので、

ご注意を！！

  そして、内臓代謝を上げるにはストレッチも おすすめです。 ぜひ、ご来店下さい♪        

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