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水分補給の正しい摂り方知ってる?


皆さん、飲み物を飲む時に

どんな風に飲みますか?


一気にたくさんの量を飲んだりしますか?

それは、間違っていますよ!




適切な量は、150250mlです。

簡単に言うとコップ一杯程度ぐらい!


これを810回繰り返すと

水 200ml   ×  コップ 8回=1600ml


となります。



あれ? 




1日に必要な量「1.5L2L」取れてるやん!

ってなりますよね?


これが飲めてない人が多いです。


なので、小まめにコップで飲める環境を

作っていきましょう!




例えば 

食事「朝と昼と晩」の3回 

お風呂の「入る前と入った後」2

起床就寝起「きた時と寝る前」2回 

昼過ぎに「仕事の合間」1

これで8回飲めますよ!


是非、参考にして水分補給の習慣を!

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