水分補給の正しい摂り方知ってる？

2022.5.8｜

水分補給の正しい摂り方知ってる？


皆さん、飲み物を飲む時に

どんな風に飲みますか？


一気にたくさんの量を飲んだりしますか？

それは、間違っていますよ！




適切な量は、150〜250mlです。

簡単に言うとコップ一杯程度ぐらい！


これを8〜10回繰り返すと

水　200ml　　　×　　コップ　8回＝1600ml


となります。



あれ？　




1日に必要な量「1.5L〜2L」取れてるやん！

ってなりますよね？


これが飲めてない人が多いです。


なので、小まめにコップで飲める環境を

作っていきましょう！




例えば　

食事「朝と昼と晩」の3回　

お風呂の「入る前と入った後」2回

起床就寝起「きた時と寝る前」2回　

昼過ぎに「仕事の合間」1回

これで8回飲めますよ！


是非、参考にして水分補給の習慣を！