こんにちは！SENSORY Stretch&Gymです٩( ‘ω’ )و
- 今回は身体の不思議についてお話ししていきます😮
- みなさん、充分な睡眠取れていますか？
- 特に寝る直前に、証明を落として携帯電話を触ったりしていないですか？
-
その習慣、非常によくありません！！！！
- ついついやってしまいがちですけどね😖
- 、
- なぜダメなのか？？
- →睡眠を促進するために分泌される〝メラトニン〟というホルモンの分泌が抑制されてしまい
- 睡眠のリズムが崩れてしまいます😿
- 、
- どうしても見たい！という方は画面の照明を下げるなど工夫しましょう！
- （ただし視力低下に繋がるので気を付けましょう😅）
- 、
- 、
- また寝る前は呼吸が浅くなりがちなので深呼吸をしてからベッドに入る、軽いストレッチをしてから寝る、
- 瞑想をしながら寝る、など副交感神経が優位になるような工夫をしてみましょう！！✳︎
- 、
- また後日睡眠前に適切なセルフストレッチの動画をYouTubeに上げる予定なのでお楽しみに❤️
- 、
- 、
- 、
- 、
- 、ご予約もお待ちしております！
- SENSORY Stretch&Gym:山岡