「はい!!」します。 ただ、それには理由があります。 論文にも出ている、 「ストレッチングのエビデンス」によれば、 スタティックストレッチを20〜30秒以下の ストレッチをすれば、筋力の低下を 最小限に抑えれると言う事です。 なので、 トレーニングをする場合は 軽めの動かすストレッチをしてから臨むのが 理想です。 ちなみにどのぐらいケアストレッチの時間、 取れば良いのかと言うと 20秒よりも 「60秒」 の方が効果が出やすいと言う論文もあります。 時間をかけてストレッチをするのであれば、 トレーニング後 だと筋力が低下しても支障が出ないので、 より筋肉がリラックスした状態になる と言えるでしょう! さらに、 血流循環も良くなるので、 必ずストレッチは欠かさずに行いましょう!