こんにちは、

唐突ですが、

日本は、他の国、アジア圏で比べても睡眠が少ない国と言う事。

あなたは、知っていましたか？


質問です。

あなたの睡眠時間は、何時間ですか？

3時間？

4時間？

5時間？

6時間？

7時間？

8時間？

それ以上？

なんで聞くのかと言うと・・

海外、日本の論文でも証明されている

「死亡リスクが低い睡眠時間」があると言う事を伝えたいからです。

答えは、

7時間前後

がベストになります。

ただ、睡眠の質は人それぞれ個人差があるので、

足りてなかった人や取りすぎてる人は

うまく計算して7時間前後をベースにしてみるといいです。

あと、睡眠が5時間前後しか取れていないと

『脂肪が落ちにくく、大幅に筋肉量が落ちやすく』なってしまいます。

この事から7〜8時間睡眠をとる事で、

「筋膜リリースダイエット中の筋肉量の維持」、

「脂肪の落ちやすい身体」

にも繋がる事が言えます。

結論


寝不足はダイエットに不向きというる事から！

7時間前後の睡眠をとりましょう。