主働筋と協働筋


筋トレ種目には、それそれの種目ごとにメインターゲットとなる筋肉があり、それらを

「主働筋」とよぶ。

主働筋とともに筋トレ動作に貢献するものの、主働筋よりも関与が小さい筋肉は

「協働筋」とよぶ。

動きが似ている種目でも、体勢や負荷のかけ方によって各筋肉の貢献度が変化し、主働筋や協働筋が入れ替わる場合がある。各種目の解説ページでは、主働筋を

「メイン」、

協働筋を

「サブ」

として表示している。