物理的・化学的ストレスは、更に以下の4つに分類される。

二つ目は物理的ストレス　パターン2

筋肉が収縮して、強い筋張力を発揮すると、

筋線維には微細な損傷が生じる。

このミクロレベルの損傷も筋肥大を促すシグナルとなる。
これは細胞の損傷によって
起きる免疫反応などを経て、
筋線維のもととなる筋サテライト細胞の増殖が
促進される為。
筋サテライト細胞の増殖によって筋線維の増大が促され、
筋肥大へとつながる。

筋繊維の微細な損傷は、

「エキセントリック収縮」

で起こる事がわかっている。
これは筋肉が活動して、
力を発揮しながら、
強い外力を受けて、
伸ばされている状態。
筋トレではバーベルやダンベルを
下ろす局面にあたる。