物理的、化学的ストレスは、さらに以下の4つに分類される。

① 一つ目は物理的ストレス

強い筋張力の発揮

筋肉が強い筋張力を発揮すると、

それ自体が筋肉にとってストレスとなり、

筋肥大を促すシグナルとなる。

そのメカニズムに

「速筋線維」

の動員が関係している。

筋肉を構成する筋線維には、

瞬発系の速筋線維と、

持久系の遅筋線維があり、

速筋線維のほうが筋肥大しやすい性質をもつ。

しかし、

人間の身体は

筋張力を発揮する際、

遅筋線維から動員する性質がある

ので、速筋線維まで動員するには、

筋肉に強い力を発揮させる必要がある。

筋トレによって筋肥大効果を得るためには、

筋肉に大きな負荷を与えて速筋線維を動員させる

事がポイントの１つとなる。