身体にはストレスに適応する能力がある。

骨は衝撃を繰り返し受けると硬くなり、

心肺機能は持久走を繰り返すと強くなる。

筋肉も繰り返しストレスをうけることで

適応して太くなる。

筋肉が太くなれば筋力も向上するため

大きな負担にも耐えられる。

筋肉に対して太く、強くなる必要性を

感じさせるストレスを意図的に与え、

筋肥大を誘発する運動が筋トレである。

筋肥大を誘発するストレスは、

「物理的ストレス」

「化学的ストレス」

の２つに大別される。

それらの要素が個別に、

もしくは複数に作用する事で

筋トレ効果が生まれる。

物理的、化学的ストレスは、

4つに分類される。

という事で

ちょっとここまでが筋肉の話になるので、

また、物理的、化学的ストレス

4つに分類される説明を

近日中に投稿します。

気にならならなかった人は、飛ばして

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