自重トレーニングとは

器具を必要としないため、

家で手軽に実施できるのが長所ですね！

ダンベルやバーベルを落とすような心配もなく、

筋トレ初心者でも安全に限界まで

追い込める利点もあります。

しかし・・・・

種目によっては負荷が軽すぎたり、

逆に、重すぎて回数をこなせなかった場合でも、

器具やマシンを使ったトレーニングのように

負荷の大きさを細かく増減できない

と言う短所もある。

筋力アップに合わせて

負荷を徐々に上げていくことが

難しいため、

相対的な負荷の大きさを

調整するための

にはなる。