「有酸素運動が嫌だ！」と言う人に嬉しい知らせがあります。

ウエイトトレーニングは、ランニング、スイミング、サイクリングと同量のカロリーを燃焼できるのです。

ただし、全部がいいと言うわけではありません。

そのためには正しい準備が必要だと言うこと！

「多くの人が 【引き締まった】身体を求めています。

そのためには、筋肉を鍛えつつ、

体脂肪を落とすことが必要です。

ウエイトトレーニングは

それを実現するのに最適な方法なのです」

体脂肪を燃やすには、カロリー不足状態になる必要があります。

食べる量よりも多くのカロリーを燃やす状態にしないといけません。

有酸素トレーニングは運動中にカロリーを燃やします。

ウエイトトレーニングは

「安静時の消費量」と、

「非運動性熱産生」

を増加させるのに理想的です。

上２つを高めれば、

1日のカロリー燃焼量を増やせます。

また、有酸素運動を増やしすぎると

疲労と筋肉の故障に繋がります。

積極的にウエイトトレーニングを

取り組むようにして下さい。