こんにちは! センソリーストレッチです😉 新型コロナウイルスが流行し、おうち時間が増えて ボディメイクに力を入れている方が急増しましたね。 ところで。 筋トレをされている方へ。筋肉を鍛えるのに何が大切かご存知でしょうか。筋トレで何度も筋肉を収縮させると、タンパク質を合成する装置が活発に動くようになります。 また、定期的にトレーニングを続けると、その装置の数が増え出します。 この結果、合成されるアクチンとミオチンという物質の量が増加して 筋繊維が太くなり、筋肉が大きくなるということなのです。 ただし、合成する力は年齢と共に減少します。 そんな筋肉作りに効果的なものが【ロイシン】 どこかで聞いたことありませんか? そう、必須アミノ酸の ・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ・フェニルアラニン ・スレオニン ・ヒスチジン ・トリプトファン ・リジン ・メチオニン の一つです。 特にロイシンは、筋タンパク合成促進を行う効果があります。 なのでロイシンが含まれる食材をトレーニーは積極的に摂取しましょう!! ・マグロ赤身 ・牛肉 ・鶏卵 ・鶏胸肉、もも肉 ・サンマ ・牛乳 ・カツオ センソリーストレッチ 山岡