こんにちは！

今回はストレッチに関する思わず、へ〜となるタメになるお話をご紹介します！








「実は、ストレッチで柔軟性が上がるのは“筋肉が伸びたから”ではない」
　多くの人は「ストレッチ＝筋肉が伸びる」と考えていますが、

　実際には筋肉の長さはほとんど変わっていません。
　ストレッチ直後に動きが良くなるのは、脳が「ここまで伸ばしても安全」と判断し、

　筋肉の緊張をゆるめるからなんです。

　人間の体は、急に伸ばされると「危険！」と反応して筋肉を固めます。

　この防御反応を和らげるのがストレッチ。
　深い呼吸やゆっくりした動作が効果的なのは、脳が安心して

　可動域を広げて良いと許可するからです。

　つまり柔軟性は、筋肉の問題ではなく、脳の許容範囲の問題。
　言い換えると「体が硬い」のではなく「脳が固い」ことが原因かもしれません。

　さらに面白いのは、柔軟性は年齢とは実は関係が薄いということです。
　「歳だから硬い」は半分嘘で、動かさないから硬くなるだけ。
　日常的に動かしている人は、40代でも50代でも柔らかい。
　柔軟性を決めるのは年齢ではなく生活習慣です。

　そして、ストレッチには筋肉以外のメリットもあります。
　ゆっくり呼吸して伸ばすことで副交感神経が働き、心が落ち着きます。
　不安やイライラが強い人ほど、短時間でも効果を実感しやすい。

　ストレッチは「筋肉を伸ばす作業」ではなく
　「脳を安心させ、心を整える習慣」。
　そう捉えるだけで、ストレッチの意味が少し違って見えてきます。

是非今日からストレッチをしてみましょう