こんなにセルフケアをやっているのに体が柔らかくならない…
という方多いのではないでしょうか。
筋肉が硬くなる理由は一つではなく、いくつかの生理的・生活習慣的な要因が複雑に
絡み合っています。今回はいくつ硬くなる理由をご紹介いたします。
自分のケア方法が適切なのか？の参考になれば幸いです。

1：筋肉の使い過ぎ（オーバーユース）
使いすぎると、筋肉は微細な損傷を受け、修復過程で筋繊維が太く・短く・硬くなる
　傾向があります。  筋肉の修復時に、周囲にコラーゲン（結合組織）が沈着し、
　それが癒着すると柔軟性が低下します。

2：使わなさすぎ（不活動・廃用）
　逆に使わなすぎても筋肉は硬くなります。使われない筋肉は血流が悪くなり、
　酸素や栄養が届かなくなります。  すると、筋肉の弾力性が落ち、繊維が固まります。　　　　


3：血行不良・酸欠状態
　筋肉の柔らかさには血液の流れが重要。血行が悪いと老廃物（乳酸や代謝産物）が滞留し、
　炎症や張りが生じます。  この状態が続くと、筋肉が収縮しやすくなり、
　常に緊張した状態＝硬い筋肉になります。

4：姿勢の悪さ・身体の使い方のクセ
　悪い姿勢は一部の筋肉に常に負荷がかかるため、縮こまって硬くなります。  
　また、正しく動かせないと筋肉間のバランスが崩れ、代償動作で特定の部位が硬直。

5：筋膜の癒着
　筋肉を包む「筋膜」が何らかの理由で癒着（滑走性の低下）を起こすと、筋肉の動きが
　制限され、硬くなります。  筋膜は第二の皮膚とも呼ばれ、全身に繋がっているため、
　局所的な癒着が別の部位の硬さにも関与することも。


6：精神的ストレス（交感神経の緊張）
　ストレスを受けると自律神経のうち交感神経が優位になり、身体は「緊張モード」
　になります。  この状態では筋肉が無意識に収縮し、リラックスできずに常に張っている
　＝硬い状態になります。

7：栄養不足・水分不足
　筋肉の柔軟性には、水分・電解質（マグネシウム、カルシウム、カリウム）
　・タンパク質が必要。  これらが不足すると筋肉が弾力を失い、
　痙攣や収縮を引き起こしやすくなる＝硬い感覚になる。

自分の体の硬さはどこが原因なのかを見つけて
それに合うケア方法を探していきましょう！