こんにちは！

体のことを知ると、もっと自分の身体にも興味が湧くかも！？

今日は知ると面白い、筋肉の豆知識をご紹介いたします。









1：90秒ルール  

　ストレッチをするとき、最低90秒かけると柔軟性がアップしやすい！？  
　筋肉は最初の20～30秒では「伸ばされないぞ！」と抵抗しますが、
　90秒くらいキープすると防御反応が弱まり、深く伸びるようになると言われているそう。

2：伸ばしすぎると逆効果！？
　ストレッチをやりすぎると、筋肉が「ゆるみすぎて」パフォーマンスが落ちることも！  
　特に、運動前は長時間の静的ストレッチを行うと、筋肉のバネが弱くなり、

　力が出にくくなると言われています。

　運動前は「ダイナミックストレッチ」がオススメ！  

3：筋肉はサボるのが得意！  
　筋トレを頑張っても、2週間くらいサボると筋力は低下してしまいます。  
　でも、ストレッチを継続すると筋肉の柔軟性は長持ちしやすい！  
　なので、忙しくて運動できないときもストレッチはやるのが◎  



4：朝と夜でベストなストレッチは違う  
　・朝：動的ストレッチ（体を動かしながら伸ばす）  
　　　　→体温を上げて、血流UP！目覚めスッキリ 
　・夜：静的ストレッチ（じっくり伸ばす）  
　　　　→副交感神経が働いてリラックスしやすい



いかがでしたか？？

無理は禁物ですが、自分のペースで継続してストレッチしてみましょう！

自分でできない、やりにくところは私達にお任せください。

ご来店お待ちしております！