こんにちは！

今回はストレッチの重要性を3つご紹介いたします！







1：柔軟性の向上とケガの予防
　ストレッチを行うことで筋肉や関節の柔軟性が高まり、可動域が広がります。

　これにより、スポーツや日常動作でのケガのリスクを軽減できます。

　特に運動前後のストレッチは、筋肉の過度な緊張を防ぎ、

　適切な動作ができるようにする重要な役割を果たします。  

2：血行促進と疲労回復 
　ストレッチをすると血流が良くなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

　これにより、疲労物質が排出されやすくなり、筋肉のコリやハリが軽減され、

　疲労回復が早まります。また、冷え性やむくみの改善にもつながります。  

3：リラックス効果とストレス軽減
　ストレッチには副交感神経を優位にし、リラックス効果を高める働きがあります。

　特に深呼吸を意識しながらゆっくり行うことで、心身ともにリフレッシュでき、

　ストレスや緊張を和らげる効果が期待できます。睡眠の質を向上させるのにも役立ちます。  


ストレッチは継続することで効果がより実感しやすくなるので、

日々の生活に取り入れるのが理想的です。

毎日継続して行ってみましょう！

自分で行うのが難しい方は、是非ご来店お待ちしております！