寒くなると体が硬くなるのは、筋肉や血流、自律神経などの複数の要因が関係しています。


1：血流が低下する
   気温が下がると血管が収縮し、血流が滞りがちになります。血流が悪くなると、

　筋肉に十分な酸素や栄養が供給されにくくなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

　また、老廃物の排出も滞り、筋肉が緊張しやすくなる原因になります。


2：筋肉が冷えて硬直する
   寒い環境にいると筋肉や筋膜が冷えて硬くなり、柔軟性が低下します。

　温かい時期は筋肉が柔軟で伸びやすいですが、寒いと筋肉の弾力が減り、

　可動域も狭くなりやすくなります。

3：自律神経の影響
   気温が低下すると、体は体温を保つために交感神経が優位になります。

　これにより筋肉が自然と収縮し、緊張が強まります。

　特にストレスや緊張が強いと、さらに筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。

4：関節の動きが制限される
   寒さで筋肉が収縮しやすくなると、関節の動きも制限されます。

　これにより、可動域が狭まり、体全体が硬く感じられることがあります。


○寒さで体が硬くなるのを防ぐ方法○
・ストレッチや軽い運動で筋肉を温め、血行を促進する。
・湯船に浸かるなどして体を温める。
・温かい服装で寒さを防ぎ、筋肉の冷えを予防する。 

寒さに対する体の反応を理解し、適切に対処することで、

寒い時期でも体の柔軟性を保ちやすくなります。

これからの冬に備えてストレッチをしていきましょう！