こんにちは！ 寒暖差による体の不調は、自律神経の乱れによって引き起こされることが多いです。 自律神経は、体温調節や血圧の維持、消化活動など、身体の基本的な機能をコントロール しています。寒暖差が激しいと、この自律神経がうまく機能しなくなります。 今回は起こりやすい不調とその対策をみていきましょう！ ○原因とその対策○ 1.頭痛 ・原因：気温の急激な変化により、血管が収縮・拡張を繰り返すことで 頭痛が引き起こされます。 ・対策：温度差を避けるために、外出時には帽子をかぶるなど頭部を保護し、 室内外の温度差を小さく保つようにしましょう。 2.肩こり・筋肉痛 ・原因：寒暖差による血行不良や、筋肉の緊張が原因で肩こりや筋肉痛が生じます。 ・対策：温かいシャワーを浴びる、適度な運動やストレッチを行うことで血行を促進します。 3.倦怠感・疲労感 ・原因：自律神経の乱れによって、体全体のバランスが崩れ、 疲労感や倦怠感を感じやすくなります。 ・対策：十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけることで、体のリズムを整えます。 4.めまい ・原因：気温の急激な変化により、自律神経が乱れ、血圧の変動が大きくなることで めまいが起こります。 ・対策：ゆっくりとした動作を心がけ、急な立ち上がりや動作を避けます。 また、こまめに水分補給を行いましょう。 5.胃腸の不調 ・原因：自律神経の乱れが胃腸の働きを低下させ、消化不良や胃痛、下痢などの 症状が現れることがあります。 ・対策：消化の良い食事を摂るよう心がけ、食事のリズムを整えることが重要です。 6.風邪をひきやすくなる ・原因：寒暖差により、体温調節がうまくいかず、免疫力が低下することで 風邪をひきやすくなります。 ・対策：体を冷やさないように防寒対策をしっかり行い、ビタミンCを含む 食品を摂取して免疫力を高めます。 これらの対策を実践することで、寒暖差による体の不調を予防し、快適に過ごすことができます。 是非お試しください！ストレッチは是非センソリーストレッチにて！