こんにちは！

当店にお越しのお客様で特にお悩みが多いのが、腰痛。

ストレッチで柔軟性を上げることも大切ですが、日常生活を気をつけることも大切です。

今回は腰痛の改善方法を、みていきましょう！







1：適切な姿勢の維持

良い姿勢を保つことは腰痛の予防と改善に役立ちます。長時間座っている場合は、

背もたれのある椅子に座り、背中を直立させ、膝を90度に曲げるように心がけましょう。

また、立っている場合は、背筋を伸ばし、体重を両足に均等に分散させるようにしましょう。

2：適切な姿勢での睡眠

寝るときも適切な姿勢を保つことが重要です。硬めのマットレスと適切な枕を使用し、

寝るときは背中を直線状に保ちます。

3：適度な運動

適度な運動は腰痛を改善するのに役立ちます。腰痛がある場合でも、軽い有酸素運動や

腰の筋肉を強化するエクササイズを行うことができます。

ただし、激しい運動や無理な運動は避けるようにしましょう。

4：ストレッチ

腰痛を軽減するために、腰回りの筋肉をストレッチすることが有効です。

特にハムストリングや腸腰筋、大腿筋などを重点的にストレッチすると効果的です。

5：温熱療法

腰痛の症状を軽減するために、湿布や温水ボトルなどを使用して、腰を温めることができます。

温熱療法は筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する効果があります。

6：ストレス管理

ストレスは腰痛の原因や悪化の要因になることがあります。ストレスを軽減するためには、

リラックスするための方法を見つけることが重要です。

瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術を取り入れると効果的です。

7：医師の診断と治療

腰痛が慢性的で重度の場合、医師の診断と治療が必要です。医師は適切な治療法を提案し、

必要に応じて薬物療法や理学療法、手術などを行うことがあります。


これらの方法を組み合わせて、腰痛を改善することができます。

ストレッチ方法は当店のYouTubeチャンネルに投稿しております。

また、自分でできない、難しいという方は是非当店にお越しくださいませ。

皆様のご来店心よりお待ちしております☆