こんにちは！前回ご紹介しましたラジオ体操はチャレンジしましたか？？
第一、第二、第三とあるので自分の体に合わせて是非トライしてみてください！

では今回はラジオ体操は余裕だ！という方におすすめの体操をご紹介します！
それは、、、、、


自衛隊体操！！！
YouTubeでもよく見かける体操なのでご存知の方も多いかも？
で、お馴染みの体操ですがこの体操すごいんです！

自衛隊体操は、ラジオ体操以上トレーニング未満と呼ばれる最強の体操なのです。
特徴は、体を振る、回す、ねじる、倒す、跳ぶといった基本運動が
合理的に組み込まれていて、それぞれ独立した21種類の運動から構成されています。


実はこの体操、1952年頃に5分で出来る合理的な全身運動として考案され、
それ以来自衛隊の各駐屯地で行われているそうです。



また、運動効果が高いことからダイエット効果も期待できます！
私も行って初めは全身筋肉痛になりました。
道具不要で自宅でも出来る自衛隊体操にトライしてみましょう！

当店のYouTubeチャンネルにてフル動画をアップしていますので
是非ご覧くださいませ！