こんにちは！
楽しく長かったGWも今日で終わりますね。
明日からお仕事や学校が始まってしまうわけですが。

皆さん五月病　という言葉を聞いた言葉ありますか？
どういうものなのか、自分は大丈夫なのか、をみていきましょう！


・五月病とはどんな病気？
五月病とは正式な医学用語ではありませんが、一般的にこの季節に学生さんや
新社会人さんに起こりやすいのでこう呼ばれていると言われています。
慣れない環境で1ヶ月過ごし、長期休暇に入ることで、気付かぬうちに無理をしてしまい
適応障害を起こしている可能性があると言われています。
体のだるさ、疲れやすい、意欲が湧かない、物事を悲観的に考えてしまう、
よく眠れない、食欲がない、などの心身の症状が現れます。

・防ぐためには？
ストレスは必ずあるもの、と認識して、上手く付き合っていく方法を考えましょう！
十分な睡眠をとる、一人の時間をうまく作る、自分に合ったストレス発散方法を見つける、
といったことが大切です。
五月病は放っておくと本格的な鬱病に進んでしまう可能性もあります。
早めに心療内科や精神科で相談をして、ストレスがたまらない状態を作りましょう！


ストレスには適度な運動が効果的と言われています。
ストレッチは、道具もお金もかからずに今すぐに始められる適度な運動として
推奨されています！！自分のできる範囲で大丈夫ですので
まずはぐーっと体を、背筋を伸ばしてみましょう！！
心も体もスッキリしますよ！頑張りすぎずに一歩一歩前に進みましょう！