こんにちは！

皆様お体のお悩みはございますか？？

日本人の体の悩みで最も多いのは、腰痛です。多くの調査や研究において、

腰痛が最も一般的な身体の悩みとして報告されています。特に、デスクワークや

長時間の座り仕事をする人々にとって、腰痛は深刻な問題となりやすいです。

腰痛の他に日本人に多くみられるお体のお悩みランキングは以下の通りと言われています。

○主な体の悩みランキング（一般的な傾向）
1. 腰痛
2. 肩こり
3. 首の痛み
4. 目の疲れ
5. 頭痛
6. 手足の冷え

これらの悩みは生活習慣や仕事環境に大きく影響されるため、

予防や改善には適切な対策が必要です。

今回は、ランキング一位の腰痛についてお話ししていきます。









腰痛が起こる原因はさまざまですが、主に以下のような要因が関係しています。

生活習慣や身体の状態によって異なるため、複数の要因が重なることもあります。

○腰痛の主な原因

.1：姿勢の悪さ
　長時間の座り仕事や立ち仕事、スマートフォンやパソコンの使用によって、

　姿勢が崩れがちです。猫背や前かがみの姿勢は、腰に負担をかけやすく、

　筋肉の緊張や疲労を引き起こします。


2：筋力の低下
　腰や腹筋、背筋の筋力が低下すると、体を支える力が不足し、腰に負担が集中します。

　特に運動不足や加齢による筋力低下が原因となることが多いです。


3：運動不足
　運動不足によって筋肉や関節の柔軟性が低下し、血行が悪くなります。

　これにより、腰の筋肉が硬くなりやすく、痛みが生じます。

4：過度の運動や重労働
　重い物を持ち上げたり、不適切な方法で運動を行ったりすると、

　腰に過剰な負荷がかかり、筋肉や椎間板を痛めることがあります。

5：ストレスや精神的な要因
　精神的なストレスや不安が、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。

　特に、慢性的なストレスは筋肉のこわばりを引き起こしやすいです。

6：椎間板ヘルニア

　椎間板が劣化し、内部のゼリー状の物質が飛び出して神経を圧迫する状態です。

　重い物を持ち上げる動作や、急激な動きが引き金になることが多いです。



腰痛の原因は様々なため、ストレッチを推奨したい場合と、

病院へ行って診察を受けていただきたい場合とございます。

無理なく少し変だな？と思う前に医師やトレーナーにご相談をお勧めします。

皆様のお悩みもぜひご相談ください。お待ちしております